Les 10km du 9ème avec un RP dedans !

Pour cette 1ère course de reprise, j’aimerais passer sous la barre des 1h, mais je ne me mets pas trop la pression non plus. Je suis partagée entre deux pensées contradictoires : d’abord je me dis que c’est tout à fait réalisable au vu de mes derniers entraînements : 10km en 1h02 sans spécialement forcer, je pense pouvoir facilement gagner 2 minutes surtout en course officielle où je serais portée par l’ambiance et les autres participants. D’un autre côté, le parcours est vallonné et constitué de petites rues et surtout j’ai un anniversaire la veille au soir.

Le réveil est difficile, je suis rentrée un peu tard et j’ai été réveillée à 6h par mon copain qui rentrait du dit anniversaire 🙂 . En plus de ça il pleut et il fait froid. Heureusement je dois rejoindre ma meilleure amie avec qui je me suis inscrite, donc pas le choix : je me lève et prends mon petit dej en espérant qu’il ne se fera pas trop sentir lors de la course.

Pour une fois, j’essaye de mettre les chances de mon côté : je me coupe les ongles des pieds, je prévois une bouteille d’eau (la meilleure idée que j’ai eu en 2014), je me tartine les pieds de crème Nok (ce qui n’a pas évité l’ampoule) et je me fais une natte (depuis que Diarydaily m’a fait peur avec une histoire de queue de cheval qui abîme les pointes).

Je ressasse mon « plan » pour la course : ne surtout pas partir trop vite, et opter pour le negative split : l’idéal serait de faire les 5 premiers kilomètres en 31-32 minutes comme d’habitude, puis d’accélérer un peu sur la deuxième partie.

Au moment de prendre le départ, il ne pleut plus (j’ai presque chaud d’ailleurs) et on n’est pas trop mal placées dans le peloton : parfait pour éviter les embouteillages du départ !

Top départ, c’est fluide et on parcourt tranquillement les rues du 9ème. Enfin tranquillement c’est ce que je croyais jusqu’à ce que je réalise que ma montre indique 5’30 du kilomètre. Je dis à ma meilleure amie qu’il faut qu’on ralentisse car on va se cramer, chose que j’ai dû faire 100 mètres avant de repartir de plus belle ! J’essaye de ralentir pourtant mais je n’y arrive pas, j’ai l’impression que c’est mon rythme de croisière habituel… alors je repense à tous ces CR de course où j’ai pu lire « j’allais vite mais comme je me sentais bien, j’ai continué ». Alors moi aussi, j’ai continué, quitte à devoir ralentir sur la 2ème partie de la course, on s’en fou après tout !

La course est constituée de deux boucles, ce qui est assez pratique pour savoir à quoi s’attendre sur la deuxième partie de la course : je peux prévoir les côtes et surtout les descentes qui suivent 🙂 . Oui parce que le parcours est fait de côtes, faux plat, descentes et quelques plats.

plan_course

Je vois immédiatement les bénéfices de mes séances de côtes dans le Jura : je passe les (petites) côtes assez facilement sans ralentir l’allure et profite des descentes qui suivent pour accélérer un peu.

Du coup, je passe le 5ème km en 28mn49 : je n’en crois pas mes yeux ! Les derniers kilomètres se font encore plus vite, en moyenne à 5’10 du kilo, improbable !! Je comprends que je vais passer sous les 1h et bien, du coup j’accélère encore plus et me voilà à 4’30 du kilo sur les deux derniers kilomètres… C’est dur mais je m’accroche, surtout quand je reconnais au loin mon copain qui malgré son retour tardif de soirée a fait l’effort de se lever pour venir m’encourager 🙂 .

Les derniers 500 mètres sont vraiment durs, en plus on enchaîne les petites rues en espérant qu’à chaque virage va se trouver l’arche d’arrivée mais cette dernière se fait attendre… jusqu’à la voir enfin, au loin, je donne tout et ça y est c’est terminé !

Ma montre indique 55’42 et comme il n’y a pas de chrono sur l’arche, j’attends le temps réel qui me sera envoyé par texto 30 minutes plus tard : 56 minutes et 25 secondes. 605ème place sur 879 participants, 71ème femme de ma catégorie sur 176 !

Je suis HYPER contente d’avoir battu mon record d’autant (1h02), je ne m’en pensais pas du tout capable ! Je suis aussi trop fière de ma meilleure amie qui a fait 59 minutes 53 et qui passe donc aussi sous la barre des 1h ! Un double record, que demander de mieux ?

20141116_104741 20141116_104845

Côté organisation rien à redire j’ai trouvé que c’était très sympa pour une « petite » course, les rues étaient bien barrées malgré les protestations des automobilistes, on a même eu le droit à une petite médaille à l’arrivée ! Un peu dommage que les kilomètres n’étaient pas affichés sur le parcours (ou je ne les ai pas vu ?), ceux qui n’avaient pas de montre ne savaient donc pas où ils en étaient… Vu que j’avais emmené ma bouteille d’eau, je ne me suis pas arrêté au ravito, mais j’ai cru apercevoir des bouteilles d’eau et des fruits secs ! Seul petit bémol, on a passé 15 minutes à trouver où on devait rendre nos puces alors qu’en fait on pouvait les garder (il y avait pourtant écrit sur le dossard qu’il fallait absolument les retourner). Bref rien de bien grave ! Pas beaucoup de supporters dans les rues du 9ème en ce dimanche matin, mais je garde en mémoire la petite famille postée à un coin de rue pendant toute la course, avec les enfants qui tenaient un panneau « allez tout le monde ! » j’ai trouvé ça vraiment trop mignon.

Bon, c’est quand le prochain 10km ?

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28 commentaires

  1. hé bien cette fois je pense que tu es bien partie…pour faire d’autres compèt’ et battre d’autres RP …et je m’en réjouis pour toi..bravo ma belle pour cet énormeeeeee chrono ;o))

    1. Merciiii ! Il faut que je fasse un autre 10km bientôt, « juste pour vérifier 🙂
      Oui je n’ai pas envie de m’arrêter là… j’ai déjà hâte de rechausser les baskets (j’attends que mes courbatures soient parties…)

  2. J’en ai parlé il y a quasiment un an et tu y penses encore ! 😀
    Bravo pour ton RP. Mais si tu fais réussi à faire un temps pareil en y allant après un anniversaire y’a pas de doute tu vas vite l’écraser à nouveau !

    1. Oui ça m’a marqué, j’aime mes pointes ! (Nouveau slogan publicitaire après « j’aime ma banque » !).
      J’ai remarqué avec d’autres twittos qu’un certain nombre de RP étaient réalisé un lendemain de soirée… à méditer… :p

      1. Oui il y avait aussi un peu ce genre de légende quand j’étais étudiante : c’est après les plus grosses beuveries qu’on décroche les meilleurs notes. Malgré mes essais régulier ça n’a jamais trop marché pour moi!

  3. Bravo pour ta course, surtout qu’il y avait pas mal de faux plats (les fourbes 🙂 !) Tu suis les pas de ton père, on dirait (vu son temps au marathon de Berlin !), ça court vite chez vous !! 🙂

    1. Merci ! Je le savais, c’était dans le cadre d’un mini entraînement pour les 20 km Paris -Saint Germain où il y a deux énoooooooooooormes côtes !
      L’avantage c’est qu’après pendant les descentes c’est que du bonheur !
      C’est ce que mon père me dit, mais j’ai encore du chemin pour y arriver haha ! Je ne serais jamais assez disciplinée je pense… ceci dit, il ne faut jamais dire jamais ! 😉

  4. Yess!!! Félicitations!!!
    C’est grace aux ongles coupés tout ça!!!
    Un RP facile en plus!!! C’est cool tout ça.
    Pour eviter les ampoules, on m’a souvent parlé de la crème nok, pour ma part je mets de l’elasto sous mes pieds et sur les talons et je n’ai jamais d’ampoules. ..a voir
    Bravo, en tout cas, on attend la suite..avec peut être un semi ?
    Bon courage pour la suite

    1. Merci ! Mais grave, ne pas avoir les pieds en sang ça aide bien effectivement !
      De l’elasto ? Kezako ? Ca m’intéresse…
      Un semi oui probablement en 2015… je suis d’ores et déjà inscrite aux 20km Paris saint germain en mai, à voir donc pour un semi !

      1. Elastoplaste!!
        Ça sert normalement pour maintenir la cheville quand tu as une entorse. ..les footeux s’en servent pour tenir les protèges tibia (et ça fait classe sur la chaussette. .mais c’est un truc de footeux 🙂 )
        Pour info je le prends en 6cm, c’est ce qu’il y a de plus pratique. ..(d’une pharmacie a l’autre le prix peut doubler…fait gaffe)
        Cette fois tes bien lancée!!! Bon courage pour la suite!!

  5. Ah super belle course, bien gérer avec une accélération sur la deuxième partie…. parfait 👍 !
    Et pour les lendemain de soirées anniversaire… Euh…. Vive les RP 😜 !!!

  6. Et bah voilà !
    C’est bien, ça !
    Passer la barre des 1h est un 1er gros objectif sur 10. Le prochain c’est 50′. Et vu comment tu termines, avec un entraînement adapté tu devrais y aller sans trop de méchanceté.
    Bravo !
    PS : T’es toute rouge sur la photo. C’est rigolo. 😉

    1. Merci 🙂 La prochaine étape je pense sera de réitéré le chrono (les descentes m’ont bien aidées, soyons honnêtes) et / ou de passer sous 55mn…
      Ne mettons pas la charrue avant les boeufs :p
      PS : J’ai failli le mettre en légende et puis je me suis dit que ça ne se voyait pas tant que ça… loupé ! :p

  7. Hum… Je crois que pour mon prochain 10 km je vais creuser ces histoires d’ongles de pieds et de queue de cheval qui abîme les pointes.
    Trop mignon le chéri qui se lève pour te voir sur ta course ^^
    Waw mais quelle course ! Easy.. Les doigts dans le nez j’ai envie de dire !
    Très beau chrono et jolie classement !
    Oui tu peux être hyper contente !
    Bon c’est certain pour la prochaine course je ferais la chouille la veille !

    1. Après avoir passé un 10km les pieds en sang, je n’oublie plus de me couper les ongles :p
      Oui j’ai trouvé ça adorable de sa part de se lever après 3h de sommeil juste pour venir m’encourager… j’en n’aurais pas mis ma main à couper !
      Oui, c’est définitivement à tester cette histoire de chouille la veille d’une course… y’a plus qu’à savoir si elle doit être proportionnelle au nombre de km à réaliser haha…

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