12 kilomètres

Hier, je suis partie courir dans l’objectif de dépasser enfin les 10km.

Je me suis dit que j’allais courir toujours tout droit, jusqu’à ce que ma montre indique 6km. Là j’aurais plus le choix, il faudra bien que je fasse le chemin en sens inverse et donc que j’atteigne les 12km.

Alors c’est parti, je ne cours pas trop vite pour ne pas me cramer, je profite à fond, le long du canal de l’Ourq. Je cours plus loin que jamais sur ce chemin que j’emprunte pourtant toutes les semaines. Je pars à la découverte de Pantin, jusqu’à arriver au bout du chemin (du moins c’est ce qu’il me semble dans le noir) et en face d’une sorte de terrain vague / bâtiment abandonné. Ma montre n’indique que 5,5km mais comme je commence un peu à avoir peur (je suis pas spécialement trouillarde mais comme je cours sans mon téléphone et que le quartier est pas hyper réputé, on sait jamais !) , je fais demi-tour en me disant que je rajouterai 1km au trajet du retour.

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Depuis le début j’ai une allure constante d’à peu près 6mn30 au kilomètre et je me sens incroyablement bien. D’habitude je suis plutôt autour de 6 , 6’10 et je suis essoufflée, j’ai soif, hâte que ça se termine… mais hier j’ai découvert le monde merveilleux de l’endurance fondamentale. 20 petites secondes par kilomètres me font passer de l’effort au plaisir. J’ai l’impression que je pourrais courir 1000 bornes (ahhhh le pouvoir des endorphines ! ). Je ne suis que joie et bonheur, j’ai envie de faire un câlin aux autres coureurs que je croise (mais je me suis retenue, ne vous inquiétez pas), bref j’ai envie de crier à tous les passants « vive la vie », de le twitter, de l’instagramer, de le tagguer par terre… tout est beau : le canal, l’architecture la nuit, les lumières, le petit vent qui m’évite d’avoir chaud, les couples qui se baladent, mes baskets sur le bitume… tout je vous dis ! (ah, le pouvoir des endorphines ! bis).

Je fais partie des gens qui accordent de l’importance à l’amélioration de leur chrono. Je ne vais donc pas me lancer dans un discours « mais on s’en fou du chrono, courons pour courir ». MAIS alors que je découvre les plaisirs de l’endurance fondamentale, je me dis que je devrais quand même moins me mettre la pression pour faire toujours mieux que la fois précédente. Le chrono en course officielle, oui ! Mais pour les sorties « juste comme ça », je vais essayer d’y accorder moins d’importance ! Et je suis sure que je finirai de toute façon par aller plus vite 🙂

Au 9ème km ça commence à être un peu plus difficile parce que mon ampoule refait surface (d’habitude c’est au 3ème, ya du progrès !) et que mes lombaires commencent à être douloureuses, mais bon je ne vais pas chipoter pour les 3 petits km qui restent. Je passe devant chez moi au 11ème km donc, mais ne cède pas et refais un petit tour du quartier pour atteindre les 12 fixés, toujours au top et toujours pas essoufflée !

Au final 1h17 et des brouettes, ce qui est bien car je n’avais jamais couru plus de 1h03 et j’ai lu qu’il était important de ne pas augmenter trop rapidement le temps de course !

PS : suis-je la seule, quand je cours, à penser à des articles philosophiques à écrire sur mon blog, qu’au final je ne finirai pas par écrire ?

Dans mon Galaxy en octobre 2014

L'assiette végétarienne du Pain Quotidien, pas mal mais un peu chère pour ce que c'est ^^

L’assiette végétarienne du Pain Quotidien, pas mal mais un peu chère pour ce que c’est ^^

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Week end dans l'Indre et ses couleurs automnales

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La plage de bellebouche dans l'Indre

La plage de bellebouche dans l’Indre

Une pub trop incitative à mon goût...

Une pub trop incitative à mon goût…

Si Ekyog le dit !

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Du thé, un livre et du running : what else ?

Du thé, un livre et du running : what else ?

Les délicieux carrot cake (recette de Julie Andrieu)

Les meilleurs carrot cake (recette de Julie Andrieu)

Bilan du mois d’octobre

Pour commencer, la bonne nouvelle : mon pied va mieux. Ou plus exactement, il va bien : plus de douleurs !
La moins bonne : je n’ai pas pu participer aux foulées de Honfleur car mon week-end en Normandie a été annulé au dernier moment. Dommage, mais j’ai quand même couru 10km ce dimanche-là, pour faire comme si.

Voilà donc le récapitulatif d’octobre :

9 sorties pour 53,6km en 5h45 et 23 secondes :

1/10 : 7km en 49mn57
3/10 : 4km en 24mn45
4/10 : 4km en 26mn21
8/10 : 9km en 55mn28
10/10 : 2km en 12mn52 (jour de la blessure au pied…)
16/10 : 4km en 30mn (toujours mal au pied…)
22/10 : 4,4km en 27mn33 (pied ok mais arrêtée en plein élan par une ampoule)
26/10 : 10km en 1h02
29/10 : 9,2km en 56mn25 avec « BoostRépublique »

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Deux constats :

-Ce mois d’octobre 2014 de seulement 9 sorties est celui où j’ai fait le plus de kilomètres depuis que je cours ! Et je ne compte pas m’arrêter là 😉

-Mon problème au pied semblait bien venir de mes nouvelles baskets puisqu’en ressortant les « anciennes », plus aucune douleur. Plus de douleur MAIS une énorme ampoule SOUS le pied droit qui met des jours à guérir et donc m’empêche pour l’instant de courir plus de deux fois par semaine. Pourtant j’associe crème Nok et chaussettes de running mais rien n’y fait…

En ce moment je suis à fond, j’ai envie de courir tout le temps et de plus en plus longtemps ! En plus moi courir l’hiver ne me dérange absolument pas bien au contraire ! Je n’ai pas trop chaud, il y a moins de monde dans la rue et puis… j’aime bien courir la nuit ! Bon à Paris tout est éclairé donc ça aide, mais la ville est tellement plus jolie la nuit ! Et puis on est jamais vraiment seule donc pas de danger !

Du coup, je me suis inscrite dans la foulée (ah, ah, ah…) aux 10km du 9ème arrondissement le 16 novembre prochain !

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Ce samedi je cours aussi pendant 1h avec ma meilleure amie car nous participons à l’évènement « les 24h de répu » : une course en relai de 24h organisée par « Boost République » (plusieurs quartiers de Paris ont des groupes « boost » et organisent ainsi des évènements et des sessions collectives 2 fois par semaine dans le cadre de la «boost battle run » organisée par Adidas). Ci dessus, la photo de groupe avant le run d’hier soir ! (celui qui me trouve a droit à un bonbon)

Pour ce qui est des autres sports, je continue le yoga qui me fait un bien fou et je fais du renforcement musculaire tous les matins (oui bon ok seulement depuis hier mais je compte bien garder cette routine !). J’aimerai aussi tester dans ma salle le cours de danse classique et le TRX… à voir !

Objectif de novembre : dépasser les 10km et/ou faire 10km en moins d’une heure

Aie mon pied !

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La semaine dernière, après un super morning run à jeun de 9km, et encore transportée par les endorphines, je décide de m’inscrire aux 10km de Honfleur le 26 octobre. L’objectif : s’éclater sur une petite course (200 participants, du jamais vu pour la parisienne que je suis) et soyons fous, passer sous la barre des 1h. Objectif que je pense tout à faire réalisable puisque j’ai bouclé mon 9km en 55 minutes et qu’on sait tous qu’on court plus vite (en général) en course officielle qu’en entraînement.

Bref j’ai donc deux semaines pour préparer ce 10km, sachant que je suis déjà à 3 sorties par semaine : easy.

Easy, sans compter sur mon corps qui a décidé de me mener la vie dure. Après ma tendinite du fascia lata désormais guérie grâce à mes semelles, c’est maintenant mon pied qui fait des siennes. J’ai mal sous le pied quand je cours, et quand j’appuie avec mon doigt la douleur se situe plutôt sur le côté externe du pied… (s’il y a des experts dans la salle, à bon entendeur…).

Je regarde donc sur internet (oui je sais c’est mal) et trouve plusieurs causes possibles à mon problème :

– Une fracture de fatigue (j’ai vite éliminé cette possibilité puisque après 4 jours sans courir la douleur est partie)
– Des chaussures pas adaptées (possible puisque je cours avec des nouvelles chaussures depuis ma reprise)
– Une aponévrose de la voute plantaire ou fasciite plantaire : que de noms sexy pour un mal qui touche beaucoup de runners. J’opte plutôt pour cette hypothèse que me confirmera ou non mon médécin. En attendant et pour soulager la douleur je fais tous les jours les étirements conseillés par Coco dans « comment j’ai  fait sa fête à mon aponévrose plantaire ». Et ça fonctionne plutôt bien puisque même si je sens une gêne, je n’ai plus mal.

En parallèle je me masse le pied avec de l’arnica tous les soirs (parfois agrémenté d’huile essentielle de Gaulthérie couchée) même si un pote médecin m’a dit que ça ne servait à rien et que je pouvais aussi  bien me mettre du sucre sur le pied…  (pensée pour coco qui va rire derrière son écran, j’en suis sure… 😉 )

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J’ai aussi pensé que la douleur pouvait être due aux semelles… J’espère que ce n’est pas le cas sinon c’est un peu le serpent qui se mord la queue, besoin de semelles pour mon genou et besoin de retirer les semelles pour mon pied… Ou peut-être que j’ai trop forcé en passant de 4 mois sans courir à 3 à 4 entraînements par semaine…

J’ai rendez-vous avec le médecin ce soir, pour qu’éventuellement il m’explique ce que j’ai, en espérant qu’il juge mon état suffisant pour me donner le certificat médical dont j’ai besoin pour les 10km de Honfleur !

Verdict sous peu…

Edit du 21 octobre : le rdv chez le médecin s’est très bien passé, elle m’a dit que je n’avais rien de bien grave au pied. Elle m’a conseillé de me masser et d’étirer un peu mon pied avant de courir, pour elle c’est surement dû au fait que mes pieds ne sont pas encore tout à fait habitués aux semelles / nouvelles chaussures. Elle m’a donné mon certificat pour les 10km de Honfleur, rendez-vous donc la semaine prochaine pour le CR 🙂

Dans mon Galaxy en septembre 2014

des cadeaux d'anniv au top !

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un peu de lecture

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Pot de départ de copains qui s'envolent pour la Nouvelle Zélande !

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Mon premier veggie burger home made !

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